Duda Reis dividiu algumas práticas que considera essenciais para cuidar da saúde mental. A atriz, que já falou anteriormente sobre seu histórico de depressão e síndrome do pânico, contou quais comportamentos não pode se dar ao “luxo” de abandonar para evitar novos episódios negativos ligados à sua saúde mental.
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Entre os destaques, ela citou a atividade física, a convivência com outras pessoas, os cuidados com a higiene, a exposição ao sol, o contato com a natureza e uma rotina ativa. Aliás manter uma rotina de exercícios se tornou uma necessidade para Duda Reis. Ela explicou que percebe os efeitos da atividade física em sua saúde mental e, por isso, criou disciplina para não abandonar esse hábito.
“Eu não posso ficar sem ir na academia ou sem praticar algum esporte. A endorfina altera a química do seu cérebro positivamente assim, então criar essa disciplina pra mim foi muito importante. E ainda nesse ramo de atividade física, é muito importante que, pelo menos no meu caso, eu faça algum esporte, alguma atividade física em lugar que tem pessoas. Porque conviver com gente é muito importante você conversar, você socializar”, detalhou.
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Duda então aproveitou o gancho para destacar a importância do contato social. Mesmo quando não sente vontade de conversar, ela afirmou que se esforça para manter vínculos com pessoas próximas. “Conviver com gente, conversar. Não gosto, às vezes, de conversar muito, mas eu me esforço, e sempre me faz muito bem. Todos os dias eu falo com os meus pais e com a minha melhor amiga”.
Outro ponto citado pela atriz foi a necessidade de sair de ambientes urbanos sempre que possível. “Tomar sol, vitamina D, isso é comprovado cientificamente. Eu moro em São Paulo e aqui é uma cidade muito caótica. E toda vez que você tiver oportunidade de escapar um pouco da cidade, se você mora em cidade grande, faça, mesmo que seja por algumas horas, mesmo que você vá pro meio do mato. Eu preciso ter contato com a grama, com mato”.
Duda Reis também contou que precisa observar a forma como passa os períodos de descanso. “Não posso mais de dia de descanso em casa, por exemplo. No fim de semana, eu não posso ficar dois dias em casa, deitada, fazendo nada, porque dois dias vão virar três, quatro… tento ficar algumas horas às vezes de descanso, que todo mundo tem que ter. Mas preciso, como eu falei, ir ao ar livre, fazer algum esporte, ver gente”.
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Por fim, Duda falou que bebe álcool raramente. “Não posso ser uma pessoa que toda semana fica bebendo. Eu bebo raramente, não sei beber socialmente, isso eu já entendi. É por que eu não gosto do gosto, então toda vez que eu bebo é pra ficar bêbada, e não dá para ficar bêbada toda semana; E o álcool, pode ter dias que ele não vai bater bem, então eu evito beber. ‘Tem casamento, aí eu bebo, uma festa, aniversário, mas não é algo que é toda semana, nem todo mês’”.
Em casos de depressão e apoio emocional urgente, ligue para o CVV (Centro de Valorização da Vida) no número 188. O serviço é totalmente gratuito, confidencial, funciona 24 horas por dia e atende ligações de qualquer telefone fixo ou celular em todo o Brasil.
Fonte: O Fuxico
