A rotina de Yasmin Brunet voltou a chamar atenção nas redes sociais. Na quinta-feira, 16 de julho, a modelo compartilhou detalhes sobre os cuidados que adota para conviver com o lipedema. Além disso, ela explicou quais exercícios fazem parte do tratamento e aproveitou para orientar mulheres que enfrentam a mesma condição.
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Conforme Yasmin, a alimentação exerce um papel mais importante do que a atividade física no controle da doença. Ainda assim, ela destacou que os treinos precisam seguir algumas recomendações para evitar lesões e favorecer o fortalecimento muscular.
Treinos de baixo impacto
“A pergunta que eu mais recebo é qual exercício é o melhor exercício para lipedema. Lipedema responde muito mais a alimentação do que a exercícios. Os exercícios precisam ser de baixo impacto e para construir músculo”, explicou Yasmin.
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Nos últimos dois anos, a modelo passou a mostrar com frequência as mudanças que incorporou à rotina para amenizar os efeitos do lipedema. A condição crônica provoca o crescimento progressivo de células de gordura, principalmente nas coxas, joelhos, pernas, braços e antebraços.
Por isso, Yasmin concentra seus treinos na musculação. O objetivo consiste em fortalecer a musculatura sem sobrecarregar as articulações.
“É melhor que você faça musculação para construir músculo e sempre coisas de baixo impacto. Sempre também tomando cuidado com os joelhos e tornozelos. Porque mulheres que tem lipedema, muitas vezes, tem hipermobilidade e facilidade de se machucar”, afirmou.
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Na sequência, a modelo contou que precisou adaptar parte dos exercícios após descobrir uma condromalácia, degeneração da cartilagem do joelho associada ao quadro que enfrenta.
“Tem vários exercícios que eu tenho que adaptar e sempre tomar cuidado, prestar atenção. Uma coisa que eu aprendi outro dia é malhar com o tênis certo. Não pode ser um tênis de corrida, tem que ser reto embaixo”, disse.
Fonte: O Fuxico
